수면 시간에 관한 진실

- 평범한 삶은 늘 살아왔던 방식대로의 삶이다.

 

- 특별한 삶이란 어제보다 조금씩이라도 더 배우고 성장하려는 노력이 모인 결과다.

 

- 새로운 내일은 오늘 아침 시작된다.

 

- 오늘은 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다.

스위스 쿠어 정상

수면 시간에 관한 진실

• 아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 ‘암시’에 더 큰 영향을 받는다.

• 수면 시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

• 미라클 모닝의 여러 의도 중 하나는 생생한 에너지로 가득했던 기억을 되찾아 주는 것이다. 일어나야 하기 때문에 잠에서 깨는 게 아니라 목표를 가지고 침대를 박차고 나오게 하는 것이다. 상상할 수 있는 가장 특별하고 충만하고 풍요로운 삶을 살아가는 사람으로 발전하기 위한 시간을 만들어내는 것이다.

 

• 아침 일찍 일어나는 것을 좋아하는 사람은 없다. 하지만 아침 일찍 일어났을 때 느끼는 상쾌한 기분을 싫어하는 사람도 없다. 운동도 마찬가지다. 사람들은 운동하러 가는 건 힘들고 귀찮아서 싫어하지만, 운동하고 난 뒤의 활기찬 기분은 좋아한다.

스위스 쿠어 

기상 의욕 등급을 높이는 방법

• 아침에 읽어났을 때 머릿속에 맴도는 첫 번째 생각은 대게 잠들 전에 했던 마지막 생각이다. 매일 잠들기 전에 긍정적인 다짐과 암시를 자신에게 보내라.

• 방을 따뜻하게 하라. 춥다고 이불 밑으로 기어들어가는 행동을 막을 수 있다.

• 알람시계를 손에 닿지 않는 침실에서 먼 곳으로 옮겨라

• 물 한 컵을 머리맡에 가져다 놓는다. 6~8시간 자는 동안 물을 마시지 않은 몸은 약한 탈수 상태에 빠진다. 눈뜨자마자 수분을 보충하라. 피로 회복에 진짜로 필요한 것은 잠이 아니라 물이다.

• 알람을 끄고 곧장 세면대 앞으로 가서 이를 닦고 차가운 물에 손가락을 담가라.

• 미라클 모닝을 곧바로 시작할 수 있도록 운동복으로 갈아입고 침실 밖으로 나와라. 

• 스스로의 성취에 집중하라

• 인간은 본능적으로 ‘차이'에 집중한다. 지금의 나와 이상적인 나의 모습 사이의 간극 때문에 괴로워한다. 자신감을 상실하는 원인이 될 수도 있다.

• 성취욕이 높은 사람은 끊임없이 자신의 성취를 무시하고 스스로를 몰아세운다. 자신이 가진 것에 감사하고, 본인의 성취를 인식하라.

• 우리는 사실 하루에 수십 수백 가지 일을 제대로 해낸다.

• 단지 몇 가지 실수 혹은 잘못을 저지를 뿐이다. 하지만 우리가 기억하는 것은 그 몇 가지 실수와 잘못이다.

 

• 우리가 제대로 해낸 100가지 일에 집중하는 것이 더 타당하지 않을까? 확실한 것은 그것이 훨씬 더 즐겁다는 사실이다.  [출처] 미라클 모닝